Прием пищи / день;Завтрак; 2-ой завтрак; Обед; Полдник; Ужин

Понедельник ;2 яйца, курица , салат овощной, кусочек хлеба.; Творог 150 гр, фрукт.; Отварное мясо, овощи на пару , каша на выбор.; Орехи, фрукт. ; Творог, кефир/чай. Вторник; Овсянка, йогурт 150 грамм, фрукт.; Салат овощной + кусочек хлеба. ;Супчик легкий (без картофеля), запеченное мясо, салат с зеленью. ;Отварной лосось, каша. ;Кефир Среда; Омлет, запеченная рыбка, салат, кусочек хлеба.; Фруктовый салат не больше 200 грамм. ; Паровые тефтели, тушенные овощи, каша.; Творожная запеканка. ; Кефир Четверг; Творожная запеканка (сырники) + чай.; Йогурт с творогом; Цельно зерновые макароны, овощной салат, рыба.; Котлеты из рыбы, брокколи на пару.; Яблоко Пятница; Гречневая каша с молоком, кусочек хлеба + сыр; Сырники / творожная запеканка.; Супчик легкий, курица запеченная, овощной салат.; Отварная индейка, тушеная морковь.; Творог + кефир Суббота; Печеная картошка, грудка куриная, зелень.; Стакан сока, йогурта.; Запеченная рыба с отварным рисом, зеленый салат с помидорами; Творог, фрукты.; Молоко и 50 грамм творога Воскресенье; Тост с яйцом, сыром и помидорами, салат. ; Фруктовый салат; Паровая телятина, запеченный картофель, овощной салат, чай; Омлет на пару с зеленой фасолью, несладкие фрукты ;Кефир